Убивают сосуды: названы три самых вредных продукта в холодильнике

Специалисты настаивают на важности контроля употребления свободных сахаров, подчеркивая их вред для здоровья сосудов и сердца. Свободные сахара, не содержащие полезных веществ, представляют собой "пустые калории", которые лучше исключить из рациона для предотвращения рисков для сердечно-сосудистой системы, отмечают медицинские эксперты.

Основными источниками свободного сахара являются кондитерские изделия, сладкие напитки, алкоголь, а также подслащенные молочные продукты и хлопья. Такие продукты часто находят место в холодильниках большинства людей, указывает сайт здоровое-питание.рф. Особенно вредными считаются переработанные мясные изделия, которые многие употребляют ежедневно, например, на завтрак.

Важно также быть внимательным к соусам на основе майонеза, которые содержат сахар, усилители вкуса, консерванты и стабилизаторы. Эти добавки негативно сказываются на состоянии сердца и сосудов. Многие привыкли включать такие соусы практически во все блюда.

Добавленный сахар можно обнаружить даже в творожной массе и в некоторых случаях в твороге и молоке. Эксперты рекомендуют тщательно читать этикетки молочных продуктов, если целью является снижение потребления сахара.

Врачи советуют постепенно отказываться от лишнего сахара в рационе, начиная с напитков и высококалорийных десертов. Первым шагом должен стать отказ от чая и кофе с сахаром, сладких напитков, а также сокращение потребления выпечки и конфет. Вместо этого рекомендуется перейти на домашние компоты и увеличить потребление воды, а также включить в рацион сложные углеводы.