Онколог назвал четыре простых правила для профилактики рака кишечника

Колоректальный рак, или рак толстой и прямой кишки, является одним из самых распространенных видов онкологических заболеваний в мире. Ежегодно диагностируется более 800 тысяч новых случаев этого рака, а показатели смертности и инвалидизации чрезвычайно высоки. Однако, согласно словам онколога Антона Иванова, озвученных в беседе с Газета.ру, соблюдение четырех основных правил питания может существенно снизить риск развития колоректального рака.

Первое и наиважнейшее правило - регулярно употреблять в пищу злаки, семена, цельнозерновые продукты, бобовые, овощи, зелень и другие растительные продукты, богатые клетчаткой. Пищевые волокна играют ключевую роль в профилактике рака кишечника, значительно уменьшая риски его возникновения.

Кроме клетчатки, растительная пища изобилует и другими полезными веществами - витаминами А, С, Е, бета-каротином, селеном, фолиевой кислотой, фитоэстрогенами и флавоноидами. Эти соединения обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, защищают организм от канцерогенов и подавляют развитие злокачественных опухолей.

Второе правило - не переедать, а третье - следить за регулярностью стула и не допускать запоров. Как переедание, так и хронические запоры повышают риск рака кишечника.

Четвертое правило заключается в отказе от так называемой «западной диеты» с преобладанием продуктов глубокой промышленной переработки, химических добавок, сахара, красного мяса, фастфуда, полуфабрикатов и выпечки. Избыточное потребление таких продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров резко увеличивает вероятность развития колоректального рака. Вместо этого следует употреблять больше натуральных продуктов, богатых клетчаткой, витаминами и другими важными питательными веществами.