Десять рекомендаций для поддержания мозга в тонусе до 80 лет перечислены

Немецкий нейробиолог Кристен Виллумье рассказала изданию FOCUS, что следует делать для поддержания работы мозга до глубокой старости.

Вот что поможет держать мозг в тонусе по мнению врача:

1. Быстрые прогулки. Двигательная активность увеличивает приток крови к мозгу и улучшает его функционирование.

2. Черный шоколад. Употребление черного шоколада улучшает память и кровоснабжение мозга.

3. Письмо левой рукой. Упражнение способствует формированию новых клеток мозга и укреплению существующих нейронных связей. Левшам нужно использовать правую руку.

4. Изучение новых слов. Расширяя словарный запас, человек улучшает интеллект.

5. 10 минут в день без раздражителей. Хотя бы 10 минут ежедневно нужно находиться в удалении от любых электронных устройств.

6. Использование ароматов. Натуральные ароматы улучшают когнитивные способности, поднимают настроение, успокаивают.

7. Записывать, за что вы благодарны жизни. Врач рекомендует писать на стикерах обо всем, что приносит радость и за что можно благодарить судьбу. Их нужно развесить на самых видных местах. Эти напоминания расслабляют, снижают общий уровень стресса, что очень хорошо воздействует на мозг.